SMART NUTRITION
Acquérir les clés d’une alimentation équilibrée pour les ados
Comprendre son corps pour mieux s’alimenter
Le module Smart Nutrition, proposé au sein des samedis matin et stages vacances scolaires à Paris dans le 91/94 (sud-ouest parisien), aide les adolescents à adopter de meilleures habitudes alimentaires en comprenant les besoins réels de leur corps.
Au sein de ce module, les adolescents découvrent comment la nutrition influence leur énergie, leur concentration et leur bien-être global. Ils apprennent à décoder les étiquettes des produits, à comprendre les mécanismes de la faim et à identifier les aliments qui soutiennent une alimentation saine.
Et si vous pouviez améliorer votre concentration et votre énergie, sans devoir renoncer à vos repas préférés ?
Imaginez : vous arrivez à la fin d’une journée d’école, fatigué et un peu distrait. Vous avez beaucoup de devoirs à faire, mais votre énergie est au plus bas. Vous grignotez des biscuits ou des boissons sucrées pour tenir le coup, mais ça ne vous aide pas vraiment à vous concentrer. Maintenant, imaginez une autre situation : vous avez pris un repas équilibré le matin, et tout au long de la journée, vous vous sentez énergique et concentré. Vous êtes prêt à attaquer vos devoirs avec une meilleure clarté mentale.
C’est exactement ce que vous apprendrez dans notre module Smart Nutrition !
Les objectifs du module Smart Nutrition :
● Comprendre les besoins de son corps : appréhender les bases de la nutrition et le rôle des différents nutriments pour les besoins caloriques des adolescents.
● Décoder les étiquettes alimentaires : apprendre à repérer les pièges marketing et identifier les produits les plus sains.
● Maîtriser sa glycémie : comprendre les effets des variations de la glycémie sur l’énergie et la sensation de faim.
● Adopter une alimentation équilibrée : acquérir des repères simples pour composer des repas sains et gourmands, sans frustration, avec des idées de menus équilibrés pour adolescents.
Ce que les ados apprennent pour améliorer leur alimentation et concentration
● Les bases de la nutrition : découverte des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments (vitamines, minéraux), adaptés aux besoins caloriques des adolescents.
● Lecture des étiquettes alimentaires : décryptage des ingrédients, identification des sucres cachés et des additifs qui peuvent se cacher dans les repas pour ados.
● Gérer sa faim et son énergie : explication du rôle de la glycémie et des stratégies pour éviter les fringales.
● Composer des repas équilibrés : création de menus équilibrés pour adolescent, simples et rapides à base d’ingrédients du quotidien.
● Habitudes alimentaires durables : mise en place de routines adaptées à leur mode de vie, pour une relation plus sereine avec la nourriture.
Les + du module Smart Nutrition
● Approche pratique et ludique pour faciliter l’apprentissage de l’alimentation équilibrée adolescent.
● Méthodes applicables au quotidien, même avec un emploi du temps chargé.
● Autonomie alimentaire : apprendre à faire des choix éclairés sans tomber dans les extrêmes, tout en comprenant qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée.
● Encadrement par des coachs en nutrition qui partagent leurs conseils et astuces pour des repas équilibrés pour adolescents.
Un module adapté de la 4e à la terminale
Que ce soit en collège ou au lycée, les bénéfices de ce module sont nombreux :
● En 4e et 3e : comprendre les bases de l’alimentation pour développer des habitudes saines dès le plus jeune âge, avec des exemples de repas équilibrés.
● En seconde : gérer son énergie pendant les longues journées de cours et les activités extrascolaires avec des menus équilibrés pour adolescents.
● En première et terminale : optimiser sa concentration et sa performance intellectuelle pendant les périodes de révision et d’examens.
Chaque jeune repart avec des outils concrets pour adapter son alimentation à son mode de vie, sans pression ni frustration.
Parole de notre intervenant en Smart Nutrition :
"Lorsqu’on comprend comment fonctionne notre corps et ce dont il a vraiment besoin, on fait des choix alimentaires plus conscients, sans se laisser influencer par les tendances ou les idées reçues. À travers ce module, nous voulons transmettre aux jeunes les clés pour développer une relation saine avec l’alimentation. Ils découvrent que bien manger n’a rien de compliqué, et que de petits changements peuvent avoir un impact énorme sur leur bien-être. Il ne s'agit pas de se priver, mais de faire des choix qui soutiennent leur santé physique et leur bien-être."
Barbara SCHAAFF, intervenant du module Smart Nutrition à l’académie Kaizn.
Découvrez les autres modules KAIZN
Découvrez nos autres modules intégrés au sein des samedis matins et stages pendant les vacances scolaires de l’académie KAIZN :
● Zen Power : développer la gestion des émotions et améliorer la concentration.
● Express Yourself : perfectionner la prise de parole et les compétences en communication.
● Fit & Fun : allier activité physique et bien-être mental pour maintenir un équilibre optimal.
● Super Apprentissage : apprendre des méthodes pour optimiser la mémorisation et l’organisation des études.
● Self-Defense : acquérir des techniques de défense et renforcer la confiance en soi dans un cadre sécurisé.
Samedis matins & Stages à Paris – Sud-ouest Parisien (91/94)
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FAQ - Vos questions sur le module Smart Nutrition
Mon enfant a du mal à se concentrer, ce module peut-il l’aider ?
Oui, notre programme aide les adolescents à comprendre l'impact de leur alimentation sur leur concentration et leur énergie. En apprenant à choisir les bons aliments équilibrés, ils amélioreront leur attention, leur mémorisation et leur performance scolaire.
Ce module enseigne-t-il des régimes spécifiques ?
Non, notre approche se concentre sur une alimentation équilibrée et variée, adaptée aux besoins des adolescents. Nous évitons les régimes restrictifs et mettons l’accent sur des habitudes alimentaires durables et adaptées à leur mode de vie.
Comment ce module peut-il aider mon ado à gérer son énergie tout au long de la journée ?
Ce module enseigne aux adolescents comment stabiliser leur glycémie et éviter les fringales grâce à des choix alimentaires stratégiques. Ils apprendront à manger de manière à maintenir leur énergie stable, en particulier pendant les périodes d'études.