ZEN POWER
Apprendre à gérer ses émotions et renforcer sa concentration

Un voyage intérieur pour mieux gérer le stress et développer sa sérénité

Le module Zen Power, appliqué au sein des samedis matins et stages vacances scolaires de l’académie Kaizn propose aux jeunes de la 4ᵉ à la terminale un voyage intérieur à travers des techniques de relaxation, de respiration et de concentration. Que ce soit pour affronter un examen, gérer le stress du quotidien ou simplement apprendre à mieux se connaître, ce programme offre des outils concrets pour renforcer la maîtrise de soi, développer sa confiance en soi et apprendre à contrôler ses émotions.

Dans un environnement encadré à Paris, dans le sud-ouest parisien (91/94), les adolescents découvrent des pratiques inspirées de la méditation, de la préparation mentale des sportifs de haut niveau et des neurosciences, afin de transformer leurs émotions en alliées.

Et si vous pouviez gérer votre stress avec efficacité, sans avoir à vous sentir débordé chaque fois que la pression monte ?

Imaginez : vous êtes sur le point de passer un examen important, votre cœur bat la chamade et vos pensées s’emballent. Vous commencez à paniquer, à vous demander si vous allez réussir. Vous vous sentez paralysé par le stress. Maintenant, imaginez une autre situation : en quelques minutes, vous appliquez une technique de respiration et de relaxation que vous avez apprise dans notre module Zen Power. Vous vous sentez instantanément plus calme, concentré et prêt à affronter n'importe quel défi.

Ce module vous aide à gérer votre stress, à cultiver un état d'esprit positif et à développer des stratégies mentales pour rester serein, même dans les moments les plus tendus.

Les objectifs du module Zen Power de l’académie Kaizn

●    Apprendre à reconnaître et canaliser ses émotions pour mieux les exprimer.
●    Renforcer sa capacité de concentration et d’attention pour lutter contre les difficultés de concentration.
●    Développer des stratégies pour gérer le stress, notamment en période d’examens.
●    Cultiver une attitude positive et une meilleure connaissance de soi.

Ce que vous allez apprendre dans ce module

Les adolescents sont guidés à travers un programme progressif qui allie théorie et pratique, pour acquérir des outils précieux à utiliser dans la vie de tous les jours :
●    Gymnastique respiratoire : maîtriser sa respiration pour apaiser les tensions et favoriser la relaxation.
●    Initiation à la méditation pleine conscience : apprendre à focaliser son attention sur le moment présent pour diminuer le stress.
●    Exercices ludiques de concentration : renforcer l’attention et la mémoire à travers des activités stimulantes.
●    Visualisation positive : utiliser des images mentales apaisantes pour se préparer mentalement aux situations stressantes.
●    Techniques de respiration spécifiques : découverte de méthodes comme la cohérence cardiaque ou la méthode 4/7/8 pour gérer les émotions fortes et maîtriser la respiration anti-stress.

Les + du module Zen Power

●    Des techniques validées par les neurosciences pour améliorer la gestion des émotions et la concentration.
●    Des outils concrets à appliquer dans le quotidien : que ce soit en classe, lors d’un oral ou dans les moments de stress.
●    Un accompagnement personnalisé pour que chaque élève trouve la méthode qui lui correspond.

Pourquoi c’est un atout pour les collégiens et lycéens ?

Chaque étape du parcours scolaire apporte son lot de défis :
●    En 4ᵉ : apprendre à gérer ses émotions, notamment pendant les évaluations ou les conflits entre camarades.
●    En 3ᵉ : se préparer au brevet avec des outils pour rester concentré et réduire le stress.
●    En seconde : prendre confiance lors des nouvelles matières et de l’adaptation au lycée en surmontant les troubles de concentration.
●    En première et terminale : optimiser sa préparation mentale pour le bac, les oraux et les choix d’orientation, grâce à des exercices de visualisation mentale et de relaxation.
Les jeunes ressortent de ce module avec des compétences précieuses qui les accompagneront bien au-delà de leurs années scolaires, en développant leur gestion du stress et leur concentration.

La parole à notre équipe pédagogique

"Accompagner les jeunes à travers ce module, c’est leur offrir des clés pour mieux se comprendre et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. Chaque exercice est conçu pour qu’ils puissent l’intégrer dans leur routine et en ressentir rapidement les bienfaits. En tant que coachs, on observe des changements incroyables : des élèves plus calmes, plus concentrés, et surtout plus confiants, grâce à la gestion des émotions."

Stéphane Valente, intervenant du module Zen Power à l’académie Kaizn.

Témoignages : ils ont appris à se défendre avec Kaizn !​

Ici placer par exemple 3 témoignages d’adolescents ayant participé aux stages/samedis Kaizn avant accent sur la self défense.

Nos autres modules Kaizn pour adolescents

Nos stages et ateliers du samedi matin proposent d’autres modules pour compléter le Zen Power :
●    Super Apprentissage : méthodes pour optimiser la mémorisation et l'organisation du travail scolaire.
●    Express Yourself : améliorer son expression orale et sa communication.
●    Smart Nutrition : comprendre l’impact de l’alimentation sur la concentration et l’apprentissage.
●    Fit & Fun : associer sport et bien-être mental pour un bon équilibre.
●    Self-Defense : apprendre des techniques de défense et renforcer sa confiance en soi dans un cadre sécurisé.

Prêt à développer votre confiance en vous ?

Rejoignez nos samedis matins et stages vacances scolaires Kaizn, où vous pourrez participer à des modules tels que la self-défense, le développement personnel, la confiance en soi, etc.

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Samedis matins & Stages à Paris – Sud-ouest Parisien (91/94)

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FAQ : vos questions sur le module Zen Power

Mon enfant a du mal à gérer son stress, ce module peut-il l’aider ?
Oui, notre programme est conçu pour aider les adolescents à mieux gérer leur stress en leur apprenant des techniques de relaxation, de respiration et de gestion des émotions.

Les techniques enseignées sont-elles efficaces ?
Oui, toutes les méthodes que nous enseignons sont basées sur des recherches en psychologie et en neurosciences. Elles sont utilisées par des experts en gestion du stress et sont prouvées pour améliorer la concentration, l'anxiété et la gestion des émotions.

Mon ado est souvent sous pression, ce module va-t-il l’aider à mieux supporter cette pression ?
Tout à fait ! L'un des objectifs principaux de ce module est de donner aux adolescents des techniques pour réduire l'impact du stress et pour mieux le gérer face aux pressions scolaires, sociales et personnelles. Il s’agit de leur apprendre à prendre du recul et à appliquer des stratégies pour rester calmes et concentrés, même dans des situations stressantes.