FIT & FUN
Activités physiques pour adolescents
Le module Fit & Fun : bouger pour mieux grandir
Aujourd’hui, les jeunes passent de plus en plus de temps assis : cours, devoirs, écrans… difficile d’échapper à la sédentarité. Le module Fit & Fun, appliqué pendant les samedis matins et stages vacances scolaires Kaizn, est conçu pour lutter contre ce manque d’activité physique et encourager les adolescents à sortir de leur zone de confort !
Destiné aux collégiens et lycéens de la 4ᵉ à la terminale, ce programme propose un entraînement physique complet qui combine force, endurance et agilité, tout en créant une ambiance motivante et ludique.
L’objectif ? Donner aux jeunes les clés pour instaurer une routine sportive, améliorer leur santé physique, et renforcer leur mental. Pas de pression, mais une bonne dose de fun pour repousser leurs limites !
Imaginez…
Vous avez passé une journée bien remplie, entre les cours, les devoirs et les activités. Le stress commence à s’accumuler et vous vous sentez fatigué. Vous n'avez ni l'énergie ni la motivation pour faire du sport, mais vous savez qu'il est important de rester actif. Maintenant, imaginez une autre situation : après une séance comme vous l’avez appris avec le module Fit&Fun, vous vous sentez revitalisé, détendu et prêt à attaquer vos prochaines tâches. En 30 minutes, vous avez non seulement travaillé votre corps, mais aussi évacué tout le stress accumulé !
Un programme conçu pour bouger, se défouler et s’amuser, tout en prenant soin de son corps et de son esprit.
Un module pour améliorer la condition physique des ados
Avec Fit & Fun, les ados découvrent que faire du sport, c’est bien plus qu’une simple activité physique :
● Sortir de la sédentarité : apprendre à bouger plus au quotidien et à intégrer le sport dans leur routine.
● Mettre en place une routine durable : apprendre à intégrer des habitudes sportives, même pendant les périodes scolaires.
● Comprendre le corps humain : explorer le fonctionnement du corps et les mécanismes de l’effort physique.
● Découvrir des méthodes efficaces : initiation au HIIT (High-Intensity Interval Training), une méthode ultra-efficace pour améliorer l'endurance et la force.
● Pratiquer n’importe où : des exercices réalisables dans de petits espaces, sans matériel, parfaits pour une chambre ou un salon.
Le programme Fit & Fun :
Chaque séance est un mélange de techniques dynamiques, d’explications et de motivation pour aider les jeunes à dépasser leurs limites et surtout comprendre pourquoi il est important de faire du sport :
1. Échauffement dynamique : préparer le corps et éviter les blessures, élément clé de toute routine d'entraînement physique.
2. Renforcement musculaire : exercices au poids du corps pour développer force et endurance.
3. Découverte du HIIT : des circuits courts mais intenses, idéals pour booster le métabolisme.
4. Mobilité et souplesse : améliorer l’amplitude des mouvements et prévenir les tensions.
5. Retour au calme et respiration : techniques de relaxation pour apaiser le corps et l’esprit après l’effort.
Les + du module Fit & Fun
● Accessible à tous : pas besoin d’être un pro du sport pour débuter.
● Adapté aux espaces réduits : idéal pour s'entraîner ensuite à la maison.
● Aucun matériel requis : le corps est le meilleur outil !
● Booste le mental : apprendre à se fixer des objectifs et à persévérer.
● Ambiance motivante : on s’encourage, on progresse ensemble !
De la 4ᵉ à la terminale : un module pour tous les niveaux
En 4ᵉ, le module permet de prendre conscience de l’importance de bouger au quotidien et de découvrir des exercices simples à reproduire à la maison.
En 3ᵉ, avec le brevet en vue, les séances aident à canaliser le stress et à renforcer la discipline personnelle.
En seconde et en première, le module Fit & Fun devient un allié pour booster la concentration et la résistance mentale, essentielles pour gérer la charge de travail.
En terminale, c’est le moment de tout donner : le sport permet de maintenir un équilibre physique et mental face aux défis des examens.
L’avis de l’équipe pédagogique
"Nous avons conçu ce module pour montrer aux jeunes que le sport n’est pas qu’une question de performance, mais un véritable allié pour le bien-être. Beaucoup arrivent en pensant que faire du sport, c’est dur ou ennuyeux… et repartent avec le sourire, fiers d’avoir repoussé leurs limites. Ce programme les aide à comprendre leur corps, à se fixer des objectifs atteignables et à ressentir le plaisir de progresser. Ce qui compte, c’est de les accompagner à leur rythme et de leur donner les outils pour prendre soin d’eux, à long terme."
Sylvain Debonnet, intervenant du module Fit&Fun à l’académie Kaizn.
Découvrez nos autres modules KAIZN
En plus du module Fit & Fun, nos stages vacances scolaires et ateliers du samedi matin à Paris (91/94, sud-ouest parisien) proposent d’autres modules pour aider les jeunes à grandir, s’épanouir et atteindre leurs objectifs :
● Zen Power : apprendre à gérer ses émotions et à développer sa concentration.
● Express Yourself : améliorer sa prise de parole et sa communication.
● Smart Nutrition : comprendre l'influence de l'alimentation sur la concentration et l'apprentissage.
● Super Apprentissage : techniques pour améliorer la mémorisation et l’organisation du travail scolaire.
● Self-Defense : maîtriser des techniques de défense et renforcer sa confiance en soi dans un environnement sécurisé.
Samedis matins & Stages à Paris – Sud-ouest Parisien (91/94)
Encadrement par des formateurs spécialisés
FAQ - Vos questions sur le module Fit & Fun
Mon enfant n'est pas très sportif, ce module peut-il l'aider ?
Oui, absolument ! Le module Fit & Fun est conçu pour tous les niveaux. Peu importe l'expérience sportive de votre enfant, l'objectif est d'intégrer progressivement des habitudes saines et de rendre l'activité physique ludique et motivante. Les exercices sont adaptés et réalisables même dans de petits espaces.
Quels sont les bienfaits de ce module sur la concentration et le bien-être ?
Fit & Fun aide à améliorer la gestion du stress, à augmenter l'énergie et à renforcer la concentration. En combinant sport et bien-être mental, ce module favorise l’équilibre de l’adolescent, tout en l’aidant à mieux se concentrer dans ses études et à améliorer son humeur générale.
Le module inclut-il des séances dans des salles de sport ?
Non, le programme est conçu pour que les exercices puissent être réalisés à la maison, dans des espaces réduits comme une chambre ou un salon, sans équipement spécifique. Il permet à l’adolescent d’intégrer facilement des habitudes sportives dans son quotidien, même sans avoir accès à une salle de sport.
