SELF-DÉFENSE PARIS
Un module pour gagner en confiance et maîtrise de soi
Module SELF-DEFENSE
Le module de self-défense proposé par l’académie Kaizn, dans le cadre des samedis matins et stages pendant les vacances scolaires, est conçu pour les adolescents de la 4ᵉ à la terminale souhaitant apprendre comment se défendre tout en développant leur confiance en eux et leur capacité à gérer le stress.
Ce programme ne se limite pas aux techniques d’autodéfense, il aide aussi les jeunes à adopter une posture assurée et à mieux gérer leurs émotions face aux situations imprévues.
06 85 04 55 63
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N'hésitez-pas à nous joindre par téléphone
Et si vous pouviez apprendre à vous défendre, tout en renforçant votre confiance en vous ?
Imaginez : vous êtes en sortie avec des amis et vous vous retrouvez dans une situation stressante.
Quelqu’un se montre menaçant et vous ne savez pas comment réagir. Vous vous sentez vulnérable et votre stress monte. Maintenant, imaginez une autre situation : vous avez déjà appris à gérer ce genre de situation. Vous restez calme, adoptez une posture assurée, et grâce aux techniques de self-défense apprises, vous réagissez rapidement et avec efficacité.
C’est donc ce que vous apprendrez dans notre module Self-défense !
Bénéfices du module self-défense à Paris
Un cours de self-défense ne consiste pas uniquement
à apprendre des mouvements physiques. Il permet aussi de :
Renforcer sa confiance en soi
en développant des réflexes naturels face à des situations stressantes.
1
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Anticiper les risques
et apprendre à analyser rapidement
une situation pour réagir efficacement.
Mieux gérer le stress et l’anxiété
grâce à des exercices respiratoires et des techniques de respiration anti-stress.
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4
Améliorer sa posture
et sa communication non verbale, des éléments importants pour désamorcer des conflits et dissuader d’éventuels agresseurs.
Ce module fait partie de nos samedis KAIZN et stages vacances scolaires KAIZN, comprenant plusieurs modules axés sur le développement personnel, permettant ainsi à chaque adolescent de progresser dans divers domaines de leur bien-être.
Programme du module
SELF-DEFENSE :
Ce que vous allez apprendre
Au sein de ce module sefl-défense, les adolescents découvrent :
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Les bases de la self-défense : se dégager d'une saisie, bloquer un coup, techniques d'auto défense efficaces.
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Le renforcement physique : développement de la force, de l'endurance et de la coordination.
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L'analyse de situations : comprendre les comportements à risque et apprendre à réagir avec calme.
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La gestion du stress et des émotions : techniques de respiration et exercices respiratoires pour garder son sang-froid.
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L'attitude et la posture : travailler sur la communication non verbale pour éviter le conflit.
Les + du module self-défense à Paris
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Encadrement par des coachs en arts martiaux et sports de défense.
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Méthodes adaptées aux adolescents avec des mises en situation réalistes.
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Développement de la confiance et de la gestion du stress au quotidien.
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Accessible à tous les niveaux, du débutant à l'initié.
L’avis de notre coach en self défense
La self défense, ce n’est pas juste apprendre à se battre. C’est surtout savoir éviter le conflit, maîtriser son stress et développer une posture confiante. Dans ce stage, nous enseignons aux jeunes comment anticiper une situation de danger, contrôler leurs émotions et adopter les bons réflexes pour assurer leur sécurité. C’est une véritable montée en puissance de la confiance en soi.
Nicolas RAMEL, intervenant Self-Défense à l'Académie KAIZN
TÉMOIGNAGES :
Ils ont appris à se défendre avec KAIZN !
Ewen
« Depuis le stage KAIZN, je fais des tabatas ou des séances de squats, burpees chez moi… minimum 3 fois par semaine »
Emilie
" Les grands principes de self défense que j'ai retenu sont: le fait de d'écourter au maximum une conversation avec un inconnu, ne pas laisser l'agresseur nous toucher ou nous bousculer et de le repousser .Si la situation s'aggrave, il faut parler fort afin d'alerter du monde et s'échapper dès que possible...
Nicolas
" Je me sens désormais un peu plus confiant dans les espaces publics. Ces enseignements de base me permettront de savoir comment agir lors d'une agression et surtout de rester vigilant "
Nos autres modules KAIZN pour adolescents :
Chez Kaizn, nous proposons d’autres programmes pour aider les jeunes à mieux gérer leur quotidien :
Smart Nutrition
Comprendre l’impact de l’alimentation sur la concentration et l’apprentissage.
Prêt à développer votre confiance en vous ?
Rejoignez nos samedis matins et stages vacances scolaires Kaizn, où vous pourrez participer à des modules tels que la self-défense, le développement personnel, la confiance en soi, etc.
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Samedis matins & Stages à Paris - Sud Ouest Parisien (91/94)
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Encadrement par des formateurs spécialisés
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« Mon art consiste, non pas à vaincre les autres, mais à ne pas être vaincu. »
Maître Tsukahara Bokuden
FOIRE AUX QUESTIONS
Vos questions sur le module Self-défense à Paris
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Faut-il avoir une expérience en arts martiaux pour participer ?
Absolument pas. Ce module est accessible à tous, même à ceux qui n'ont aucune expérience en arts martiaux. Les techniques sont enseignées de manière progressive et sont adaptées aux capacités physiques de chaque participant.
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Ce module va-t-il aussi aider mon ado à mieux gérer son stress ?
Oui, le module inclut des exercices spécifiques de gestion du stress, tels que des techniques de respiration et des stratégies mentales pour garder son calme face à des situations stressantes ou imprévues. En apprenant à se défendre et à gérer son stress, votre adolescent développera un sentiment de sécurité intérieure, ce qui boostera sa confiance en ses capacités dans de nombreuses situations de la vie quotidienne.
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Comment est gérée la sécurité pendant ce module self défense ?
Les exercices sont réalisés dans un cadre sécurisé et encadrés par des professionnels expérimentés. Les techniques sont adaptées en fonction du niveau et des besoins de chaque jeune.