ZEN POWER
Apprendre à gérer ses émotions et renforcer sa concentration
Module ZEN POWER
Un voyage intérieur pour mieux gérer le stress et développer sa sérénité.
Le module Zen Power, appliqué au sein des samedis matins et stages vacances scolaires de l’académie Kaizn propose aux jeunes de la 4ᵉ à la terminale un voyage intérieur à travers des techniques de relaxation, de respiration et de concentration.
Que ce soit pour affronter un examen, gérer le stress du quotidien ou simplement apprendre à mieux se connaître, ce programme offre des outils concrets pour renforcer la maîtrise de soi, développer sa confiance en soi et apprendre à contrôler ses émotions.
Dans un environnement encadré à Paris, dans le sud-ouest parisien (91/94), les adolescents découvrent des pratiques inspirées de la méditation, de la préparation mentale des sportifs de haut niveau et des neurosciences, afin de transformer leurs émotions en alliées.
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Et si vous pouviez gérer votre stress avec efficacité, sans avoir à vous sentir débordé chaque fois que la pression monte ?
Imaginez : vous êtes sur le point de passer un examen important, votre cœur bat la chamade
et vos pensées s’emballent. Vous commencez à paniquer, à vous demander si vous allez réussir. Vous vous sentez paralysé par le stress. Maintenant, imaginez une autre situation : en quelques minutes, vous appliquez une technique de respiration et de relaxation que vous avez apprise dans notre module Zen Power. Vous vous sentez instantanément plus calme, concentré et prêt à affronter n'importe quel défi.
Ce module vous aide à gérer votre stress, à cultiver un état d'esprit positif et à développer des stratégies mentales pour rester serein, même dans les moments les plus tendus.
Pourquoi ce module est essentiel pour les adolescents ?
Les objectifs du module Zen Power de l’Académie KAIZN sont variés :
Apprendre à reconnaître
et canaliser ses émotions
pour mieux les exprimer.
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Développer des stratégies pour gérer le stress, notamment en période d’examens.
Renforcer sa capacité de concentration et d’attention pour lutter contre
les difficultés de concentration.
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4
Cultiver une attitude positive
et une meilleure connaissance de soi.
Ce module fait partie de nos samedis KAIZN et stages vacances scolaires KAIZN, comprenant plusieurs modules axés sur le développement personnel, permettant ainsi à chaque adolescent de progresser dans divers domaines de leur bien-être.
Ce que vous allez apprendre
dans ce module ZEN POWER :
Les adolescents sont guidés à travers un programme progressif qui allie théorie et pratique, pour acquérir des outils précieux à utiliser dans la vie de tous les jours :
● Gymnastique respiratoire : maîtriser sa respiration pour apaiser les tensions et favoriser la relaxation.
● Initiation à la méditation pleine conscience : apprendre à focaliser son attention sur le moment présent pour diminuer le stress.
● Exercices ludiques de concentration : renforcer l’attention et la mémoire à travers des activités stimulantes.
● Visualisation positive : utiliser des images mentales apaisantes pour se préparer mentalement aux situations stressantes.
● Techniques de respiration spécifiques : découverte de méthodes comme la cohérence cardiaque ou la méthode 4/7/8 pour gérer les émotions fortes et maîtriser la respiration anti-stress.
Le saviez-vous ?
"Nous oublions environ 90 % des informations nouvellement apprises en moins d'une semaine si elles ne sont pas consolidées régulièrement." – Hermann Ebbinghaus, théoricien de la courbe de l’oubli.
C’est pourquoi nous enseignons des techniques qui permettent de contrer cet effet et de retenir durablement les informations importantes.
L’expertise de notre équipe pédagogique
"Accompagner les jeunes à travers ce module, c’est leur offrir des clés pour mieux se comprendre et affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité. Chaque exercice est conçu pour qu’ils puissent l’intégrer dans leur routine et en ressentir rapidement les bienfaits. En tant que coachs, on observe des changements incroyables : des élèves plus calmes, plus concentrés, et surtout plus confiants, grâce à la gestion des émotions."
Sandrine WILHELM, responsable du module Zen Power à l’Académie KAIZN.
TÉMOIGNAGES :
Ils ont appris à gérer leurs émotions avec KAIZN !
Émilie
" Si je me sent stressée avant un examen je me concentre sur ma respiration et tente de m'apaiser "
Clara
" Pour pouvoir me concentrer, j'utilise des vidéos pour contrôler ma fréquence cardiaque il m'arrive de méditer le soir quand je suis stressée "
Kamil
" La médiation est une activité complexe mais ressourçante, j'y ai retenu: La gestion du stress et de la peur, la cohérence cardiaque, la visualisation et la concentration "
Les + de ce module
ZEN POWER
● Des techniques validées par les neurosciences pour améliorer la gestion des émotions et la concentration.
● Des outils concrets à appliquer dans le quotidien : que ce soit en classe, lors d’un oral ou dans les moments de stress.
● Un accompagnement personnalisé pour que chaque élève trouve la méthode qui lui correspond.
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Nos autres modules KAIZN pour adolescents :
Chez Kaizn, nous proposons d’autres programmes pour aider les jeunes à mieux gérer leur quotidien :
Smart Nutrition
Comprendre l’impact de l’alimentation sur la concentration et l’apprentissage.
Prêt à développer votre confiance en vous ?
Rejoignez nos samedis matins et stages vacances scolaires Kaizn, où vous pourrez participer à des modules tels que la self-défense, le développement personnel, la confiance en soi, etc.
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FOIRE AUX QUESTIONS
Vos questions sur le module Zen Power
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Mon enfant a du mal à gérer son stress, ce module peut-il l’aider ?
Oui, notre programme est conçu pour aider les adolescents à mieux gérer leur stress en leur apprenant des techniques de relaxation, de respiration et de gestion des émotions.
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Les techniques enseignées sont-elles efficaces ?
Oui, toutes les méthodes que nous enseignons sont basées sur des recherches en psychologie et en neurosciences. Elles sont utilisées par des experts en gestion du stress et sont prouvées pour améliorer la concentration, l'anxiété et la gestion des émotions.
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Mon ado est souvent sous pression, ce module va-t-il l’aider à mieux supporter cette pression ?
Tout à fait ! L'un des objectifs principaux de ce module est de donner aux adolescents des techniques pour réduire l'impact du stress et pour mieux le gérer face aux pressions scolaires, sociales et personnelles. Il s’agit de leur apprendre à prendre du recul et à appliquer des stratégies pour rester calmes et concentrés, même dans des situations stressantes.